Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Форум » ВЕЛОПРОБЕГИ » на ДАЛЬНИЕ расстояния » Групповой бревет
Групповой бревет
BurikДата: Воскресенье, 24.05.2015, 21:29 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 2693
Статус: Offline
Поступило предложение прокатить групповой бревет (200км за 13часов 30 мин)
примерный трек такой
примерная дата - посмотрим по погоде, ориентировочно через 2 недели, воскресенье 7 июня, выезд часов в 7 утра
анонса естественно делать не буду
Учитывая расстояние маршрут конечно непростой, но есть бонус - Виталий обещал всю дорогу ехать впереди и везти всех на колесе, халява!


отменено


https://www.strava.com/athletes/burik
 

PhrixusДата: Воскресенье, 24.05.2015, 21:48 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 1158
Статус: Offline
тут я думаю принципиально катить в своем темпе, 
а ты предлагаешь ехать бревет в темпе Виталия ))

хотелось бы конечно бревет,
и даже групповой бахнуть хотелось бы, но я скорее всего скидываю карты
 

BurikДата: Воскресенье, 24.05.2015, 21:51 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 2693
Статус: Offline
Я думаю Виталию придется прострелить коленку, дабы не лосил так надо и не надо.
Так что все будет норм. Нестись так как мы неслись последние 50км сегодня слишком бредово smile


https://www.strava.com/athletes/burik
 

VitaliiДата: Воскресенье, 24.05.2015, 21:56 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 1684
Статус: Offline
Не надо коленку, я буду хорошим :-)
Как скажете, так и буду ехать, чесслово.
 

PhrixusДата: Воскресенье, 24.05.2015, 22:00 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 1158
Статус: Offline
ну я так понимаю 13 30 
полюбому минимум час заберет обед, 
минимум час на остановки
и ещё один час полюбому куда то денется

нужно будет ехать со средней не меньше 20, а подъемы там жесть будут) Сегодня у нас средняя была 19,6 всего то 

как ты во времени укладывался?
 

ienzДата: Воскресенье, 24.05.2015, 22:00 | Сообщение # 6
Группа: Бывалые
Сообщений: 261
Статус: Offline
Цитата burik ()
последние 50км сегодня слишком бредово
зато засветло приехали


Лучшее - враг хорошего...
 

OmenikДата: Воскресенье, 24.05.2015, 23:01 | Сообщение # 7
Группа: Бывалые
Сообщений: 144
Статус: Offline
Групповой бревет - отличная идея. Если бы я егораньше катал, то обязательно составил вам компанию. А так первый раз хочется
проехать его самому. В плане темпа это гораздо проще, а вот в психологическом
думаю куда сложнее. Плюс горок у тебя многовато для такого расстояния, хотя для
тебя это уже пыль. Да и сидеть на колесе - не вариант)))
 

BurikДата: Воскресенье, 24.05.2015, 23:05 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 2693
Статус: Offline
Там трек я под себя рисовал когда-то, прикидывал. В общем будет на 1 горку меньше smile Поправлю.
Вообще нет, не особо много горок для бревета имхо.

По примерным скоростям и прочему распишу завтра


https://www.strava.com/athletes/burik
 

beaДата: Воскресенье, 24.05.2015, 23:40 | Сообщение # 9
Группа: Друзья
Сообщений: 324
Статус: Offline
очень заманчивое предложение , вчера я осилил сотку без остановки , общий пробег- 130. слабое звено в моей системе остается - седло . но 200 км конечно можно проехать тем более  в компании  . и с утра по раньше.

Сообщение отредактировал bea - Понедельник, 25.05.2015, 08:40
 

OmenikДата: Понедельник, 25.05.2015, 06:49 | Сообщение # 10
Группа: Бывалые
Сообщений: 144
Статус: Offline
поеду так, предварительно 6 мая
 

BurikДата: Понедельник, 25.05.2015, 07:40 | Сообщение # 11
Группа: Администраторы
Сообщений: 2693
Статус: Offline
Цитата ienz ()
зато засветло приехали

У меня пульс ниже 150-155 практически не отпускался smile У тебя думаю и того выше. Если в таком темпе лететь бревет, сгоришь как свечка где-то километре на 150м (примерно как сгорели вчера новички, как только мы выехали на трассу с грунта:) ). Хотя конечно если знаешь что осталось немного, можно и полетать.


https://www.strava.com/athletes/burik
 

ienzДата: Понедельник, 25.05.2015, 08:27 | Сообщение # 12
Группа: Бывалые
Сообщений: 261
Статус: Offline
Цитата burik ()
сгоришь как свечка где-то километре на 150м
это да. вчера дома приходилось себя заставлять шевелиться.


Лучшее - враг хорошего...
 

BurikДата: Понедельник, 25.05.2015, 10:37 | Сообщение # 13
Группа: Администраторы
Сообщений: 2693
Статус: Offline
Обновил трек.

Собственно если ехать по пульсу, так чтоб было 130-140 (в моем случае), не устанешь особо. В горки-тягуны не лосить и стараться проехать их медленно (не обращать внимание на скорость вообще). Уже устал повторять - чем медленнее проедешь горку, и чем раньше сбросишь на мелкую звезду впереди - тем с меньшим пульсом ты проедешь и тем меньше устанешь в итоге. Передачу надо менять не когда уже невмоготу, а раньше, намного раньше, с запасом. Высоко взлетевший пульс назад спадает медленно, высасывая силы.

Стараться ехать без остановок, остановки в крупных населенных пунктах - набрать воду. Больших привалов 2 - в каушанах и новых аненах. По полчасика хватит.
время бревета - 13 часов 30 мин, на остановки 2 часа, 30 мин резерв, итого 11 часов на педалирование = 18-19км/ч средняя. На ровных участках это где-то 22-25км/ч.
У меня оба бревета получились с средней 19,1. Только в первом я много херачил с пульсом выше 160(слишком много съел на привале и потом долго переваривал), из-за чего сдох сильно в конце и чаще останавливался передохнуть. Второй ехал 130-150 и приехал домой не уставшим вообще.

Естественно на подъемах кто-то будет вырываться вперед, но один черт не останавливаться, педалить дальше, просто медленно, скажем 10-15км/ч, чтобы дать время догнать остальным. На спусках катить накатом, ибо на спусках ехать легко и сам не замечаешь как входишь в раж и разогняешь пульс(особенно это касается тех у кого нет пульсомеров).

С собой везти литр-полтора воды, думаю хватит.
Пить лучше минералку, восстанавливать запас солей. На привалах больших - колу (энергетик, кофеин+сахар, снимает усталось, восстанавливает запас гликогена в крови, то что надо имхо). Ну или бодяжить изотоник.
В прошлом году я выдул литров 10(не помню точно, поидее минимум половина - минералка). В этом - было выпито 3л водопроводной/родниковой воды. 2,5л минералки. 1л колы (последние километров 40 на 500мл колы ехал), итого гдето 6,5-7л.
По еде - последний бревет я выехал с дома с булочкой с маком и 150г изюма. Булочку съел на 50км, изюм - доел где-то на 150, ну и где-то на 80 захавал 2 хотдога с 2мя сосисками каждый.
В этот раз думаю возьму также - булочку и изюм. Не стоит брать с собой всякое мракобесие типа сала, больше сил уйдет на переваривание чем пользы. Хавать только быстроусваивоемое. Изюм, булочки.
Стараться облегчить вел - поснимать нафиг всякие багажники и крылья у кого есть. В карманах велофутболки дофига места smile Думаю можно и фонари не брать - учитывая время старта примерно в 7:00 и 13:30 время бревета - дома должны быть максимум в 20:30, т.е. еще почти светло.


https://www.strava.com/athletes/burik
 

TurchaДата: Понедельник, 25.05.2015, 11:43 | Сообщение # 14
Группа: Проверенные
Сообщений: 118
Статус: Offline
В принципе, я за! Но только через недели две как посылка придет с вело компом и всеми датчиками, так как на такое расстояние педалить нужно строго по приборам!

Добавлено (25.05.2015, 11:29)
---------------------------------------------
Макс пишет посылка через 3-4 недели будет! Раньше я пас!

Добавлено (25.05.2015, 11:43)
---------------------------------------------
Заодно за это время мы с Alex  потренируемся !


Сообщение отредактировал Turcha - Понедельник, 25.05.2015, 11:45
 

VitaliiДата: Понедельник, 25.05.2015, 11:47 | Сообщение # 15
Группа: Администраторы
Сообщений: 1684
Статус: Offline
У меня 6-е занято.  7-е не факт,  что свободно.
Давайте ориентироваться на 14-е.
Глядишь и посылка подоспеет.
 

Форум » ВЕЛОПРОБЕГИ » на ДАЛЬНИЕ расстояния » Групповой бревет
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск:
НАВЕРХ