Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум » ВЕЛОПРОБЕГИ » на СРЕДНИЕ расстояния » Гранд Фондо Март в Шерпены (суббота, 26 марта 2016)
Гранд Фондо Март в Шерпены
FilinДата: Четверг, 24.03.2016, 16:15 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 974
Статус: Offline
Ищу попутчиков/компанию в Шерпены на мемориал.
Как-то так получилось, что в Шерпенах давно не был и ГФ желательно сделать.
Хочу восстановить справедливость :)
https://www.youtube.com/watch?v=oo5DRtZNILQ



Дата и время сбора: суббота, 26 марта 2016, 9:00
Место сбора: остановка троллейбуса "Совхоз Фрунзе" от центра в сторону Паркан и Бендер

Маршрут вот https://www.strava.com/routes/4432752
Туда: Тирасполь - Парканы - Бендеры - Варница - Телица - молд.Спея - Шерпены, Плацдарм
Обратно: Шерпены, Плацдарм - молд.Спея - Телица - Гура-Быкулуй (мимо) - Бычок - Парканы - Тирасполь
всего 100 = 10+10 км грунта вдоль Телицы (20%), остальное 80% асфальт.
Расстояние приличное, новичкам не рекомендую.

Темп движения - шустрый. Т.е.:
Буду стараться и выкладываться изо всех своих сил (даже велик скоростной возьму).
Естественно, буду подстраиваться под ритм попутчиков, но сильно тормозиться не хочется.
Хочется успеть домой до 21-00 (поэтому и старт как можно раньше).
С другой стороны, топить сильно тоже не смогу - не выдержу просто.
Моя личная мотивация:
1. Побывать на Шерпенском плацдарме - давно не был
2. Проверить свои силы, скорость, выносливость
3. Сделать ГФ

Продукты особо не берём (кроме воды) - планирую остановки
около магазинов в Парканах, Бычке, Телице, молдавской Спее.
Брать паспорт, леи (3лея вход на плацдарм) , руб ПМР, воду,
сухофрукты - изюм, курагу, чищеные орешки/семечки.
Возьму термос - будем согреваться по дороге, если замерзнем.

Программа:
8-45.. 9-00 7= Сбор
9-00..10-00 16= 9+ Тирасполь - Парканы - Бендеры - Варница, КПП
10-00..11-00 37=21+ Варница - Телица
11-00..11-15 магазин и перекус в Телице
11-15..11-45 44= 7+ Телица - молд.Спея
11-45..12-00 магазин и перекус в молд.Спее (покупка продуктов для обеда)
12-00..12-30 51= 7+ молд.Спея - Шерпены, Плацдарм
12-30..14-00 прогулки по плацдарму, изучение достопримечательностей, обед, отдых
14-00..14-30 58= 7+ Шерпены, Плацдарм - молд.Спея
14-30..14-45 отдых, магазин и перекус в молд.Спее
14-45..15-15 65= 7+ молд.Спея - Телица
15-15..15-30 отдых, магазин и перекус в Телице
15-30..16-30 80=15+ Телица - Гура-Быкулуй (мимо) - Бычок
16-30..16-45 отдых, магазин и перекус в Бычке
16-45..17-45 90=10+ Бычок - Парканы
17-45..18-00 отдых, магазин и перекус в Парканах
18-00..19-30 100=10+ Парканы - Тирасполь, дом

В общем, если есть желание, присоединяйтесь - милости прошу.
 

PhrixusДата: Четверг, 24.03.2016, 16:17 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 1138
Статус: Offline
Учись Максим как надо все расписывать!
 

BurikДата: Четверг, 24.03.2016, 16:30 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 2663
Статус: Offline
Юра, увы, боюсь данный уровень мне не достичь :(

Олег, сомнительно что грунт высохнет к субботе, дождик очень неслабый прошел ночью, мне кажется лучше объехать асфальтом, хоть там и горок больше.


https://www.strava.com/athletes/burik
 

SeregaДата: Четверг, 24.03.2016, 17:00 | Сообщение # 4
Группа: Проверенные
Сообщений: 354
Статус: Offline
Я бы с удовольствием поехал, если отпустят поеду. Просто давно мечтал на мемориал попасть.
 

FilinДата: Четверг, 24.03.2016, 17:27 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 974
Статус: Offline
Цитата Burik ()
Олег, сомнительно что грунт высохнет к субботе, дождик очень неслабый прошел ночью, мне кажется лучше объехать асфальтом, хоть там и горок больше.

Спасибо за напутствие, сам за это переживаю. Надеюсь на ветер сегодня-завтра, вдруг немного подсушит.
Посмотрим, прорвёмся smile Вон, Игоря как-то вообще дождь на грунте застал, потом палочками чистились.
А асфальтом там тяжко, три горки, я уже пробовал smile
 

SeregaДата: Четверг, 24.03.2016, 17:29 | Сообщение # 6
Группа: Проверенные
Сообщений: 354
Статус: Offline
Может лучше горки, чем болото ?
 

ienzДата: Четверг, 24.03.2016, 19:26 | Сообщение # 7
Группа: Бывалые
Сообщений: 250
Статус: Offline
Че то погода не шепчет

Лучшее - враг хорошего...
 

BurikДата: Четверг, 24.03.2016, 19:26 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 2663
Статус: Offline
было бы лето и температура хотя бы 20-25, высохло бы
а так сомнительно. завтра попробую покатать по полям, отпишу результат.

по темпу еще:
не надо стараться ехать быстро. надо стараться ехать долго. т.е. едем в медленном/среднем темпе. и делаем не 8 остановок, а 4 например. и не по 15 минут а меньше. скорость придет сама собой когда накопится базовая выносливость/физуха.

вводная из первого поста:
расстояние 87км, 7 остановок по 15 минут, между остановками стараемся ехать быстро
итого 12км лосим, 15 минут отдыхаем, и далее по кругу.
по мне так это нормальное такое описание интервальной тренировки на дистанции 12км. благодаря такой тактике можно научиться ехать быстро 12км отрезки и все smile спринтером решил стать? зачем оно тебе?
тем более без нормальной физухи и контроля пульсомером это еще и чревато - загонишь сердце.

тебе надо поднимать выносливость на дальняках, делается это ездой в медленном/среднем темпе без остановок. найти свой темп в котором ты можешь ехать и ехать без необходимости останавливаться. со временем и сердечко привыкнет и мышца подкачается и как следствие вырастет и скорость.
правило - тише едешь, дальше будешь - оно реально работает. хотя я помоему это уже писал :)

так же стоит научиться пить на ходу (если вдруг ты останавливаешься чтобы попить).


https://www.strava.com/athletes/burik
 

Kind_MasterДата: Четверг, 24.03.2016, 21:34 | Сообщение # 9
Группа: Бывалые
Сообщений: 264
Статус: Offline
Опять суббота. sad
 

FilinДата: Пятница, 25.03.2016, 13:23 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 974
Статус: Offline
Покатушка состоится.
Цитата Serega ()
Может лучше горки, чем болото ?

Естественно, по болоту однозначно не поедем - трансмиссию жалко (кассету, звезды, цепь,..)
Принимать решение будем на месте.
Альтернативный вариант вот

но это +3км и +170м высоты. Две лишние горки...
 

BurikДата: Пятница, 25.03.2016, 13:54 | Сообщение # 11
Группа: Администраторы
Сообщений: 2663
Статус: Offline
проехался метров 50 по полю, намотал 1см грязи на покры до состояния "не вижу и следов протектора" smile

https://www.strava.com/athletes/burik
 

SeregaДата: Пятница, 25.03.2016, 18:22 | Сообщение # 12
Группа: Проверенные
Сообщений: 354
Статус: Offline
Да грязно в поле ещё, ехал в сторону Кучурган, так на дороге между полями здоровенные лужи, уверен что и в поле не хуже болото.
 

SeregaДата: Пятница, 25.03.2016, 18:40 | Сообщение # 13
Группа: Проверенные
Сообщений: 354
Статус: Offline
Цитата Filin ()
но это +3км и +170м высоты. Две лишние горки...
Да пофиг
 

FilinДата: Суббота, 26.03.2016, 21:00 | Сообщение # 14
Группа: Администраторы
Сообщений: 974
Статус: Offline
Было нас четверо. Большое спасибо ребятам - Сергею, Денису и Кириллу за то, что составили компанию и проводили меня на Шерпенский плацдарм. Покатушка была для меня нелёгкой, но интересной. Крейсерская скорость ребят была больше моей, так что мы ехали с остановками. Они ждали меня после горок и длинных участков. Обиды не было никакой, так договорились изначально. Без меня они бы смотались туда и обратно и были дома часам к трём, наверное. А так, вернулись к 19-00 как в принципе и планировалось изначально. Форс-мажоров, слава Богу, не было, если не считать один прокол (закус во время спуска на шоссере) - потеряли минут 30. В остальном всё хорошо и нормально. Туда был встречный ветер, обратно он как-то успокоился. Солнце выглядывало периодически, грело немного и радовало глаз. Видели рыжую белку - бежала от одного ореха к другому. В Парканах застали красивый закат.
Ещё раз спасибо ребятам за терпение. Не знаю как другие, я остался доволен :)
П.С. Насчёт грунта - всё таки потащил всех через поля. Нахапали грязи конкретно и вернулись. Ещё мин 40 потеряли, если не больше...
 

SeregaДата: Суббота, 26.03.2016, 21:30 | Сообщение # 15
Группа: Проверенные
Сообщений: 354
Статус: Offline
Всё нормально прошло, замёрзли единственное из-за холодного ветра. Поэтому и ломались чтобы поскорее вернуться, да и дождик нас пару раз заставал, но обошёл таки стороной. А так все довольны остались, красивые места очень там.
 

Форум » ВЕЛОПРОБЕГИ » на СРЕДНИЕ расстояния » Гранд Фондо Март в Шерпены (суббота, 26 марта 2016)
Страница 1 из 212»
Поиск:
НАВЕРХ