Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Разное » Разное » Велосипед для похудения (Как использовать велосипед для похудения?)
Велосипед для похудения
Как использовать велосипед для похудения?
1.Катать тренировки длительностью 10-15 минут[ 0 ][0.00%]
2.Катать тренировки длительностью 30-60 минут[ 2 ][28.57%]
3.Продолжительность должна составлять 1,5-2 часа[ 5 ][71.43%]
Всего ответов: 7
neghenДата: Суббота, 15.08.2015, 14:29 | Сообщение # 1
Группа: Проверенные
Сообщений: 396
Статус: Offline
На сколько можно похудеть, занявшись велосипедными прогулками? За час езды на велосипеде расходуется от 400 до 750 калорий. Точная цифра
зависит от длительности прогулки, интенсивности или скорости езды, а
также от маршрута. Очевидно, что на езду по пресеченной местности с
частыми подъемами-спусками расходуется больше калорий, следовательно,
похудение будет происходить быстрее. В среднем, с начала моих покатушек я весил 75 кг, вчера отредактировал свой профиль на сайте мой вес составил 68 кг. Я похудел на 7 кг.
Велотренировки дают тройной эффект:
  • избавление от лишних килограммов;
  • моделирование фигуры за счет укрепления и развития мышц;
  • уменьшение целлюлита на бедрах и ягодицах.

Особенно полезна езда на велосипеде тем, кто хочет похудеть в области живота и бедер, придать стройности ногам.

Кто то заметил снижение веса в себе ? И как правильно кататься для похудания ?
И еще, как теперь, держать или набрать вес не прекращая кататься на велике?
 

TechMANДата: Суббота, 15.08.2015, 20:54 | Сообщение # 2
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Статус: Offline
Расскажу про свой опыт. 
Начал активно катать три года назад. За лето 2012 набежало около 1500 км, на общественном транспорте вообще перестал ездить. Сбросил с 120 до 110 кг. примерно. В следующем году за зиму вес опять набрал, но сбросить на велосипеде так и не смог. 2000 км с марта по ноябрь, а вес не меняется. Думал организм приспособился, но потом понял что неправ. После покатушки первое желание - заглянуть в холодильник ). Вывод такой - хотите похудеть, велосипеда мало, нужно еще следить за питанием, иначе толку ноль.
 

Kind_MasterДата: Суббота, 15.08.2015, 22:16 | Сообщение # 3
Группа: Бывалые
Сообщений: 264
Статус: Offline
Цитата TechMAN ()
Вывод такой - хотите похудеть, велосипеда мало, нужно еще следить за питанием, иначе толку ноль.

Полностью согласен.
Как по мне, так лучший вариант - это катать 30-60 мин, но каждый день. За первые 10 минут организм раскачивается, а потом начинает сжигать лишнее. В тренажерных залах тренера именно так и советуют по времени заниматься. Если катать больше, то потеря энергии даёт сигнал организму откладывать лишнее в жир и когда что-то попадает в желудок, организм интенсивно начинает откладывать. В этом случае в длительные покатушки лучше взять что-то погрызть в дороге из углеводов. Ну а после катания - белок.
По поводу "моделирование фигуры за счет укрепления и развития мышц; " - отсыл идёт на мышцы ног, но об остальной фигуре тоже не стоит забывать, чтоб не вышло как на фото:
Прикрепления: 6508698.jpg(15Kb)


Сообщение отредактировал Kind_Master - Суббота, 15.08.2015, 22:17
 

BurikДата: Воскресенье, 16.08.2015, 19:03 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 2663
Статус: Offline
Не похудеешь, максимум водичка выйдет чуток.
Катаю вроде не так уж мало, а вес не меняется smile
95% успеха похудания в диете.


https://www.strava.com/athletes/burik
 

АндрейДата: Воскресенье, 16.08.2015, 20:00 | Сообщение # 5
Группа: Проверенные+
Сообщений: 452
Статус: Offline
За два месяца набора горок потерял 6 кг "воды". Ем как и ел, рыба, молочные каши. Даже больше))

GPS треки на Strava
Видео с GoPro
 

BurikДата: Воскресенье, 16.08.2015, 20:06 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 2663
Статус: Offline
Ну и я ем как и ел.
Летом 95-100кг, зимой 105-108кг. 3й год подряд, независимо от того как и сколько катаю.
Хочешь худеть - меняй питание.
Ну да, жирок ушел чуток и мышца наросла, но мышца то весит не меньше.
Худел именно когда следил за питанием (в 2012 году вес был 123 чтоль), вела тогда еще не было.


https://www.strava.com/athletes/burik
 

Форум » Разное » Разное » Велосипед для похудения (Как использовать велосипед для похудения?)
Страница 1 из 11
Поиск:
НАВЕРХ