| Burik | Дата: Вторник, 16.02.2016, 08:32 | Сообщение # 31 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 2719
Статус: Offline
| каденс от 85, а тем более 95-100 эт для профиков, для простых смертных можно меньше.
еще раз, статья писалась для НОВИЧКОВ. ликбез. не для задротов. не для спортсменов или считающих себя ими. такие люди сами найдут бОльшую инфу.
советовать новичку крутить 85 а лучше 95-100 эт наркомания. кто такое выдержит интересно? по мне это примерно как советовать новичку ехать в бульбокскую горку стоя - ибо так быстрее будет :)
мне например достаточно крутить 70-80 чтобы с коленками было все ок.
https://www.strava.com/athletes/burik
|
| |
|
|
| bourbon | Дата: Воскресенье, 28.02.2016, 00:07 | Сообщение # 32 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Очень нужная и жизненно важная инфа, особенно для новичков, особенно для азартных. Все это я сам прошел на собственном опыте (глупо) , увы немало навредил себе прежде чем созрел мозгами. Были и коленки и боли в сердце. Теперь каденс 80-100 давно стал для меня привычным, велокомп с замером каденса сложно переоценить, пульсомер уже почти год всегда со мной, помогает анализировать все тренировки. Горок в Каменском-Рыбницком районе предостаточно, научился их проходить правильно. Вкатываться в сезон нужно строго по правилам, если есть возможность то не прерывать нагрузки в зоне 60-70% от максимума и зимой, практикуя зимние покатушки или используя велотренажер. Я бы рекомендовал эту информацию и ссылки выделить на сайте, чтоб это было первое, что прочтет новичок! Вот от меня статейка на эту же тему: http://forum.velo.md/index.php?showtopic=3951, забавно читается, отлично лечит мозг.
|
| |
|
|
